Category: วิธีก็สุขภาพดีได้

ดูแลสุขภาพด้วยการกิน

การดูแลตัวเองเป็นเรื่องดีสำหรับใครหลายๆ คน ยิ่งคนทำงานด้วยแล้ว ไม่ค่อยมีเวลาพักผ่อน ก็ย่อมทำให้สุขภาพ ของตัวเองแย่ลงทุกวัน โรคภัยไข้เจ็บที่ช่วงนี้มีมากมาย ก็อาจจะเข้ามาสู่ร่างกายเราได้ง่ายมากขึ้น ถ้าเราไม่มีภูมิคุ้มกันที่ดีพอ ดังนั้น เรามีวิธีง่ายๆที่ช่วยให้คุณสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายของคุณเองมาบอกกันค่ะ มาออกกำลังกายกันดีกว่า.. ในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ คุณเองก็คงอยากจะพักผ่อนให้เต็มที่ใช่ไหมล่ะค่ะ แต่นั่นไม่ใช่สิ่งที่ถูกต้องเสมอไป จากวารสาร The British Journal of Sports Medicine การออกกำลังกายแบบช้าๆ ในช่วงวันหยุดของคุณจะช่วยฟื้นฟูร่างกายได้ดีกว่าการพักผ่อนอย่างเต็มที่เสียด้วยช้ำไป ซึ่งการพักผ่อนในการออกกำลังกายจะช่วยให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น กำจัดกรดแลคติก ตัวการทำให้กล้ามเนื้ออ่อนล้า และยังฟื้นฟูกล้ามเนื้อได้เร็วยิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยให้จิตใจของคุณได้ผ่อนคลายจากอาการเหนื่อยมาทั้งสัปดาห์อีกด้วยค่ะ นอนให้ถูกเวลา และครบ 8 ชั่วโมง ในแต่ละวัน เราควรนอนหลับวันละ 8 ชั่วโมง ซึ่งช่วงเวลาในการพักผ่อนที่ดีนั้น คือช่วงสามทุ่มถึงเที่ยงคิน เพราะร่างกายจะหลั่ง Grown Hormone ซึ่งจะเริ่มทำงานหลังจากที่เราหลับสนิท 1-2ชั่วโมงซึ่งแน่นอนว่าถ้าคุณนอนดึกจนเกินไป ก็จะทำให้ร่างกายของคุณเหนื่อยล้าได้ง่าย ระบบเผาผลาญทำงานได้ช้าลง และที่สำคัญก็จะช่วยให้อ้วนได้ง่ายขึ้น ความจำแย่ เกิดริ้วรอยบนใบหน้า และเสี่ยงกับโรคต่างๆ ที่จะตามมาอีกด้วย กล้วยดีต่อหัวใจ ผลไม้ที่ดีที่สุด คงหนีไม่พ้นกล้วย ซึ่งสามารถหาทานกันได้ง่ายมากขึ้น […]

Skip to toolbar